早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天中所需的能量和营养。而如何搭配早餐才能让我们获得最佳的营养摄入呢？今天，我们将会用营养表绘画的方式来为大家介绍。

首先，早餐应该包含大量的碳水化合物，它们是我们体内能量的主要来源。所以，我们可以选择一份面包或者麦片作为早餐的主食。此外，蔬菜也是早餐不可缺少的一部分，它们提供了人体所需的多种维生素和矿物质。我们可以选择一些生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜作为早餐的配菜。

其次，蛋白质也是早餐中不可或缺的一部分。它们是我们身体细胞的基本构成单元，同时也是肌肉和骨骼的重要组成部分。我们可以选择一些鸡蛋、豆腐、瘦肉等食物来摄入足够的蛋白质。

最后，我们还需要摄入一定的脂肪来保持身体的正常运转。但是，我们需要选择一些健康的脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等，而不是摄入过多的动物脂肪和反式脂肪。

通过以上的介绍，我们可以得出一个早餐搭配营养表，如下所示：

主食：一份面包或者麦片

配菜：一些生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜

蛋白质：一些鸡蛋、豆腐、瘦肉等食物

脂肪：一些橄榄油、坚果、鱼类等健康脂肪

这样一份早餐的搭配，可以为我们提供足够的能量和营养，让我们在一天的工作和生活中，保持精力充沛和健康的身体。让我们一起来尝试这样健康的早餐搭配吧！