徒步旅行是一项有趣、充满挑战性的运动，但是在进行徒步之前，需要进行充分的锻炼，以保证身体的健康和安全。

首先，徒步需要耐力和体力，所以我们需要进行有氧运动锻炼。建议每周进行至少三次有氧运动，包括慢跑、快走、骑自行车等，每次持续时间不少于30分钟，逐渐增加运动强度和时间，以增强心肺功能和耐力。

其次，徒步还需要强大的腿部肌肉，所以我们需要进行力量训练。可以进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳跃等训练，每组重复次数不少于10次，逐渐增加重量和次数，以增加腿部和核心肌群的力量。

另外，徒步还需要良好的平衡和灵活性，因此我们需要进行平衡和柔韧性训练。可以进行瑜伽、普拉提、倒立等训练，每次持续时间不少于30分钟，逐渐增加难度和时间，以增加平衡和柔韧性。

最后，徒步需要负重，所以在锻炼时可以增加负重训练。可以使用背包装入适当重量的物品进行训练，每次逐渐增加负重和时间，以增加负重能力和耐力。

总之，进行徒步前的锻炼需要有氧运动、力量训练、平衡和柔韧性训练以及负重训练的综合训练，以确保身体的健康和安全。