400国际单位（IU）的维生素D相当于10毫克（mg）的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康和免疫系统的正常功能至关重要。维生素D可以通过日光照射和某些食物（如鱼、蛋黄、奶制品等）摄入，但在许多情况下，人们可能需要额外补充维生素D。建议每天摄入的维生素D量因年龄和健康状况而异，但对于大多数人来说，建议每天至少摄入400-800 IU的维生素D。因此，当你在购买维生素D补充剂时，确保查看每个剂量中含有多少IU或mg的维生素D，以确保你符合所需的摄入量。