做有氧运动好还是无氧运动好一直是一个备受争议的话题。有些人认为无氧运动可以帮助增强肌肉力量和耐力，而有氧运动则更适合提高心肺功能和燃烧脂肪。但事实上，两种运动都有自己的优点和缺点，具体选哪种运动应该根据个人的目标和身体状况来选择。

有氧运动，也被称为心肺运动，可以增强心肺功能，帮助提高心脏和肺部的健康。这种运动可以包括慢跑、游泳、骑车、快走等，需要进行长时间的中低强度运动。有氧运动可以帮助加强心血管系统的功能，提高身体的代谢率，减少体内脂肪的存储，从而达到减肥的目的。此外，有氧运动还可以增加身体的耐力和体力，帮助提高工作和生活的效率。

无氧运动，也称为力量训练，可以帮助增强肌肉力量和耐力。这种运动可以包括举重、引体向上、俯卧撑等，需要进行短时间的高强度运动。无氧运动可以帮助增加肌肉的质量和弹性，提高身体的力量、速度和爆发力。此外，无氧运动还可以帮助防止肌肉损伤和骨质疏松，提高身体的代谢率，从而达到减脂的目的。

总的来说，做有氧运动好还是无氧运动好，应该根据个人的目标和身体状况来选择。如果想要提高心肺功能和减肥，可以选择有氧运动；如果想要增加肌肉力量和耐力，可以选择无氧运动。但是，两种运动都有自己的优点和缺点，应该在进行运动前咨询医生或专业教练，确保自己的身体状况适合进行该项运动，避免受伤或其他不良后果。