随着现代交通工具的发展，飞机已经成为了人们出行的必不可少的工具之一。当我们乘坐飞机出行时，食物和水果也是我们必不可少的东西之一。那么，在飞机上我们可以带哪些食物和水果呢？

首先，我们需要了解国际航空公司对食品和水果的限制。一般来说，国际航班的乘客可以携带自己的食品和水果上飞机，但是需要遵循一定的规定。例如，食品和水果必须是密封的、无刺激性气味和无污染的，同时不能带有任何液体酱料。

其次，我们需要考虑到自身的需求。在飞机上，由于飞行时巨大的气压和高海拔，人体的消化和吸收能力会下降。因此，我们在选择食物和水果时应该尽量选择易于消化、营养丰富的食品。例如，水果可以选择苹果、香蕉、梨等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，易于消化。而在选择食品时，可以选择一些口感柔软、容易咀嚼的食品，如肉松、饼干、面包等。

最后，我们也需要考虑到其他乘客的需求。在飞机上，每个人都有自己的空间，我们需要尊重其他乘客的感受。因此，我们在选择食品和水果时应该避免选择那些有刺激性气味的食品，如大蒜、洋葱等。

总之，在飞机上带食品和水果是完全可以的，但是需要遵循一定的规定和考虑自身和他人的需求。选择易于消化、营养丰富的食品和口感柔软、容易咀嚼的食品，避免选择有刺激性气味的食品，这样不仅可以满足自身的需求，也可以让其他乘客感到舒适。