如果你忘记了自己的QQ密码，可以通过以下步骤找回。

1. 打开QQ登录页面，在输入密码的位置下方点击“忘记密码”。

2. 在弹出的页面中，输入你的QQ号码和验证码，然后点击“下一步”。

3. 在下一步页面中，选择“通过QQ密保找回”，然后点击“下一步”。

4. 在密保问题页面中，输入你在注册QQ时设置的密保问题答案，然后点击“下一步”。

5. 接下来，你需要输入新密码并确认一遍，然后点击“确定”。

6. 如果一切顺利，你的QQ密码就被成功找回了。

如果你没有设置过QQ密保问题或者忘记了答案，你可以选择通过绑定的手机或邮箱找回密码。在第二步中选择“通过绑定手机或邮箱找回”，然后按照页面提示进行操作即可。