高三是每位学生都会经历的阶段，在这个阶段，学生们需要面对巨大的学习压力和身体疲劳。为了保持身体健康和精神状态，高三学生必须摄入足够的营养。以下是高三学生必备的营养品：

1. 纤维素

高三学生需要消耗大量的能量，而纤维素能够提供长时间的能量。纤维素可以帮助消化，降低血糖和胆固醇水平，减轻便秘等问题。高纤维素的食物包括全麦面包、全麦饼干、豆类和蔬菜。

2. 钙

钙是骨骼和牙齿健康的关键元素。高三学生需要摄入足够的钙来保持骨骼和牙齿的健康。奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜都是富含钙的食物。

3. 铁

铁是身体制造血红蛋白的必需元素。高三学生需要足够的铁来保持充足的能量和强壮的免疫系统。富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。

4. 蛋白质

蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。高三学生需要摄入足够的蛋白质来保持身体健康和强壮。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和奶制品。

总之，高三学生需要注意饮食，摄入足够的营养素来保持身体健康和精神状态。以上列出的营养素都是高三学生必备的营养品。