抢板凳游戏是一种受欢迎的室内游戏，旨在增强团队合作和反应能力。该游戏需要一组人，通常是四到十个人。以下是游戏的规则和玩法。

1. 准备工作：在房间中放置一些椅子或板凳，数量应比参与者少一个。将所有参与者排成一排，面向板凳或椅子，他们应该站在相等的距离上。

2. 游戏开始：当主持人喊出“抢板凳”的口令时，所有参与者都必须迅速跑向板凳或椅子，并尽可能快地坐下。由于椅子或板凳的数量比参与者少一个，必然有一位参与者会没有座位可坐。这名参与者即为淘汰者。

3. 下一轮：淘汰者离开游戏，而剩余的参与者继续游戏。为了增加难度，每一轮都可以减少一张椅子或板凳，直到最后只剩下两个人和一张椅子或板凳。

4. 特别规则：有时主持人会添加一些特别规则，例如要求参与者在赛跑到椅子或板凳前先绕一圈再坐下，或者要求参与者使用非常规的方式坐到椅子或板凳上，例如用肘部或膝盖。

5. 结束游戏：当只剩下两个人时，游戏结束。这两个人必须同时跑向最后一张椅子或板凳，并尽可能快地坐下。坐下的人获胜，而另一个人则失败。

总之，抢板凳游戏是一种简单而有趣的室内游戏，可以增强团队合作和反应能力，同时也能让参与者感受到比赛的乐趣。