健身是一种非常有效的减肥方法，但是很多人都不知道什么时候健身才能真正瘦下来。其实，要想通过健身减肥，需要考虑很多因素。

首先，你应该选择合适的健身时间。通常来说，早上和晚上都是不错的选择。早上的好处是可以让你在一天的开始就燃烧脂肪，提高新陈代谢，而晚上的好处是可以帮助你消耗一天中积累的能量，放松身心，促进睡眠。

其次，你需要制定一个适合你的健身计划。这个计划应该包括有氧运动和力量训练，以达到燃烧脂肪和增加肌肉的目的。有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，比如跑步、游泳、骑车等等，而力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率。

此外，你还需要合理控制饮食。健身本身不能代替饮食，只有控制饮食才能达到真正的减肥效果。要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，比如蔬菜水果、鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等等。

总之，要想通过健身减肥，需要选择合适的健身时间，制定合适的健身计划，并且合理控制饮食。只有这样，才能真正达到瘦身的效果。