蓝莓是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、维生素K、纤维素以及抗氧化物质。有研究表明，每天吃125克蓝莓可以带来很多好处。

首先，蓝莓可以帮助减少炎症。蓝莓中的抗氧化物质可以减少细胞损伤和炎症，从而降低患上疾病的风险。其次，蓝莓可以改善心血管健康。蓝莓中的纤维素可以帮助降低胆固醇和血压，从而减少心血管疾病的风险。

此外，蓝莓还可以提高大脑功能。研究表明，蓝莓中的抗氧化物质可以帮助改善记忆力和认知功能，从而减缓老年痴呆症的发展。最后，蓝莓还可以帮助控制血糖。蓝莓中的纤维素可以帮助控制血糖和胰岛素水平，从而降低患上糖尿病的风险。

总之，每天吃125克蓝莓可以带来很多好处。虽然蓝莓是一种健康的食品，但是也需要适量食用。如果您正在服用药物或者有过敏史，请咨询医生后再食用蓝莓。