白粥是一种常见的食品，它的热量取决于其材料和制作方法。一碗普通的白粥通常包含水、大米和少量盐。白粥的热量相对较低，一碗普通的白粥热量大约为250千焦左右。这是因为白粥中没有添加任何高热量的食材，如肉类、蔬菜等。此外，白粥中的大米经过长时间的煮熟，其淀粉质已经被分解，热量也相应降低。

需要注意的是，如果在白粥中添加了其他高热量的配料，如糖、油、花生酱等，其热量就会大大增加。因此，在饮用白粥时，最好选择低热量的配料，以控制摄入的总热量。

总之，一碗普通的白粥热量大约为250千焦左右，是一种低热量、营养丰富的食品，适合作为日常饮食的一部分。