躺卧支撑剪刀腿是一种常见的锻炼方法，它主要锻炼下腹和臀部肌肉。此运动的执行方法如下：首先，借助两只手臂支撑身体，令身体成为一个平板状，然后将一条腿向一侧放平，另一条腿则伸直向上方，最后交替换腿。

在此过程中，下腹和臀部肌肉是被最大程度地锻炼的。当腿向一侧放平时，下腹部肌肉会得到很好的拉伸，而当另一条腿向上方伸直时，臀部肌肉则被强制收紧，从而加强力量和稳定性。

除了这些主要肌肉，躺卧支撑剪刀腿还可以锻炼到腹内斜肌、腹外斜肌和腹直肌等部位。而且，这种锻炼方法也可以提高身体的协调性和平衡感，从而改善身体姿势和稳定性。

总而言之，躺卧支撑剪刀腿是一种简单而有效的锻炼方法，它可以帮助你锻炼下腹和臀部肌肉，同时也可以强化其他相关肌肉和提高身体协调性。不仅如此，它还可以在家中进行，非常方便，有助于保持身体健康和美丽。