随着气温的升高，中暑的风险也随之增加。中暑是一种因体温过高而导致的疾病，常见于炎热的夏季。为了避免中暑的发生，我们需要了解防中暑的知识。

首先，在高温天气中，要尽量避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时段。如果必须在室外活动，应该选择轻薄透气的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，以减少阳光的直射。此外，要注意多喝水，保持水分和电解质的平衡，避免出现脱水的情况。

如果出现中暑的症状，应该立即采取急救措施。中暑的症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、口干舌燥、体温升高等。如果出现这些症状，应该尽快进入室内或阴凉处，松开衣领，让身体得到充分的通风和散热。如果情况严重，应该立即拨打急救电话，或前往医院寻求治疗。

在急救过程中，可以给患者喝一些凉开水或淡盐水，以补充水分和电解质。同时，可以用毛巾或湿布在额头、颈部、手腕等地方敷水，以帮助散热。如果体温过高，可以给患者用冷水擦拭身体或用冰袋敷在头部和腋下等部位，以降低体温。

总之，在夏季高温天气中，防中暑是非常重要的。要注意保持充足的水分和电解质平衡，避免长时间暴露在阳光下，及时采取急救措施，以保护自己的健康。