分手后的挽回女友是一个非常敏感且需要谨慎处理的问题。在这个时候，最有效的一段话应该是：对不起，我错了。这句话并不是简单地道歉，而是要表达出你认识到了自己的错误，并愿意为此做出改变。同时，你还需要相信她的选择和决定，给她充分的时间和空间去冷静思考。在这个过程中，你需要保持耐心和诚恳，不断地通过行动来证明自己的改变和诚意。最终，只有你真正地从内心深处认识到了自己的问题，并且付诸行动去解决，才能够赢得女友的心。