握力器是一种常见的力量训练器材，可以帮助锻炼手臂和手部肌肉。其中正手握练是一种常见的握力器练习方法，通过握住握力器并用力挤压，可以有效锻炼手部肌肉。

正手握练主要锻炼的是手掌肌肉、前臂肌肉和肱二头肌。在进行正手握练时，手掌肌肉需要承受握力器的重量并保持稳定，从而得到锻炼；前臂肌肉则负责握力器的运动，通过不断的收缩和放松来提升肌肉力量；而肱二头肌则负责握力器向上举起并保持稳定，从而得到锻炼。

正手握练不仅可以锻炼手臂和手部肌肉，还可以提高手部的灵活性和协调性，增强手部的抓握力。此外，正手握练也是一种非常方便的练习方法，可以在家中或办公室随时进行。

需要注意的是，在进行正手握练时，应该逐渐增加重量和次数，以避免肌肉受伤。同时，练习前应该进行热身运动，如手部旋转和伸展等，以减少肌肉拉伤的风险。

总之，正手握练是一种非常有效的力量训练方法，可以帮助锻炼手臂和手部肌肉，并提高手部的灵活性和协调性。如果你想锻炼手部肌肉和提高抓握力，不妨尝试一下正手握练。