立定跳远是一项常见的田径项目，对于提高身体的协调性和爆发力有很大的帮助。想要在立定跳远中取得更好的成绩，需要掌握以下技巧：

第一，正确的起跳姿势。起跳时，双脚应与肩同宽，足尖朝前，膝盖微微弯曲。两臂自然下垂，手掌放在臀部或身体两侧。

第二，快速加速。在起跳前，要通过快速加速增加跳跃的力量。这需要从短跑开始，加速到最大速度时，进行起跳。

第三，正确的起跳方式。起跳时，要用双脚的力量一起向上跳跃，同时将双臂向上挥动，起跳的高度和距离应当尽量大。

第四，练习技巧。除了正常的训练外，还可以通过练习技巧来提高立定跳远的成绩。例如，进行单脚跳、蹦床跳等练习，以提高身体的协调性和爆发力。

最后，需要注意的是，立定跳远是需要耐心和坚持的训练过程。只有通过不断的练习和完善技巧，才能够取得更好的成绩。