健身是一项艰苦的事业，需要长期坚持才能看到明显的变化。通常情况下，健身的效果是因人而异的，取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动方式等因素。但是，通过一定的规律和努力，多数人在健身后都能看到明显的变化。

首先，健身的时间长度对于变化的程度有很大的影响。在开始健身后的头几周内，身体会逐渐适应新的运动方式，但是变化并不会很明显。通常需要至少一个月的时间才能看到一些明显的变化。这时，身体开始逐渐变得紧实，身材也会变得更加匀称。但是，这种变化只是表面上的，需要继续坚持下去才能看到更大的变化。

其次，健身的方法和强度也会影响变化的速度。如果你只是偶尔去健身房或只是做一些轻度的运动，那么变化的速度就会比较慢。相反，如果你选择了高强度的运动方式，如慢跑、瑜伽、举重等，那么变化的速度就会更快。此外，通过科学的饮食搭配，也能够加速身体的变化。

最后，健身的效果还受到个人基因的影响。有些人天生就有较高的代谢率，健身效果会更快；而有些人则需要更加用心和努力才能看到变化。但是，这并不是说健身对于每个人都没有效果，只是效果的程度会因人而异。

总之，健身需要长期坚持和不断努力，才能看到明显的变化。一般来说，至少需要一个月的时间才能看到一些表面的变化，而要达到一个理想的身材，需要更长的时间和更加用心的努力。因此，只要坚持不懈，相信每个人都能够看到自己想要的变化。