老做噩梦是许多人都面临的问题，它可能会让人感觉焦虑、失眠或者精神不稳定。但是，我们可以采取一些方法来安慰自己，缓解这种不适。

首先，我们可以尝试改变自己的睡眠环境。保持卧室的安静、舒适和温暖，这将有助于减少噩梦的发生。另外，睡前可以听些轻柔的音乐或者冥想，这可以帮助放松身心，减少压力和焦虑。

其次，我们可以尝试与家人或朋友谈论自己的噩梦。分享自己的经历可以帮助释放压力，减轻焦虑。同时，也可以得到一些他人的建议和安慰，这将有助于我们更好地理解和处理自己的情绪。

最后，我们还可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、瑜伽或者温水浸泡。这些技巧可以帮助我们放松身心，缓解噩梦带来的不适感。

总之，老做噩梦是一种常见的问题，但我们可以采取一些方法来缓解它带来的影响。保持良好的睡眠环境，与他人分享经历，采取放松技巧，这些都是有效的方法，可以帮助我们更好地应对噩梦。