自愧不如是指自己感到自己不如别人，不够优秀或者不够出色，常常引发自卑心理和自我怀疑。这种情绪常常会导致一个人不自信，自我评价过低，以及无法正常地与他人交往。

自愧不如的解释可以从多个方面来考虑。首先，个人的自我认知和自我评价可能是导致自愧不如的一个重要原因。当一个人把自己和别人相比较时，常常会发现自己不如别人，这时就会感到自卑和不自信。然而，这种比较往往是不公平的，因为每个人都有自己的优点和缺点，每个人的成长环境和经历也是不同的，所以不应该把自己和别人简单地对比。

其次，社会的期望和压力也是导致自愧不如的原因之一。社会常常强调成功和出色，而这种成功和出色的标准往往是模糊的、主观的，甚至是不公平的。当一个人感到自己没有达到这些标准时，就会产生自卑感和焦虑感，这进一步加深了自愧不如的情绪。

最后，个人的情绪状态和心理健康也是导致自愧不如的重要原因。当一个人处于情绪低落或者压抑的状态下，他们的自我评价和自我认知往往会变得更加消极，这时候就容易出现自愧不如的情绪。

综上所述，自愧不如的解释是多方面的，包括个人自我认知和评价、社会期望和压力以及个人的情绪状态和心理健康等因素。要摆脱自愧不如的情绪，一个人需要正视自己的优点和缺点，不要过分强调别人的优点和自己的缺点，同时也需要保持一个积极的心态，寻求支持和帮助。