哑铃卧推是一种非常经典的力量训练动作，可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。然而，很多人在进行哑铃卧推时，并没有正确的姿势，导致训练效果不佳，甚至容易受伤。下面介绍一下哑铃卧推的正确姿势。

1. 躺在平板卧推架上，双脚平放在地面上，臀部贴着架子，背部挺直，双肩放松。

2. 双手持哑铃，手掌朝前，手臂伸直，哑铃与肩膀在同一水平线上。

3. 缓慢降低哑铃，让手肘弯曲，直到哑铃接触到胸部，但不要碰到胸骨。

4. 停顿一下，在感受胸肌的紧张状态后，缓慢将哑铃举起，直到手臂伸直。

5. 重复以上动作。

需要注意的是，在进行哑铃卧推时，不要使用过重的哑铃，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。同时，要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸，以免影响血液循环。最后，建议在有教练的指导下进行哑铃卧推训练，以确保姿势正确，训练效果更佳。