低盐低脂饮食是一种健康的饮食习惯，对于预防和控制高血压、高血脂等疾病有着重要的作用。那么，低盐低脂饮食的标准是多少毫克呢？

首先，我们来说说盐的摄入标准。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐的摄入量应控制在不超过5克，即2000毫克左右。而对于高血压、糖尿病、肾脏疾病等慢性病人群，每天的盐的摄入量应更低，控制在3克以下，即1200毫克左右。

接下来，我们再来说说脂肪的摄入标准。脂肪是人体必需的营养素，但是过多的脂肪摄入会导致肥胖、心脑血管疾病等健康问题。根据中国营养学会的建议，成年人每天的总脂肪摄入量应控制在少于70克，饱和脂肪酸的摄入量应控制在少于24克，反式脂肪酸的摄入量应尽量减少。

综上所述，低盐低脂饮食的标准是每天盐的摄入量控制在不超过5克（2000毫克）或3克以下（1200毫克左右），总脂肪摄入量控制在少于70克，饱和脂肪酸的摄入量控制在少于24克，反式脂肪酸的摄入量应尽量减少。我们应该根据自己的身体情况和营养需要，科学地制定自己的饮食计划，做到低盐低脂饮食，保持健康的生活方式。