1000米是一项中长跑项目，需要综合运用耐力、速度和技巧。要想在比赛中获得好成绩，平时必须进行科学有效的训练。

首先，对于初学者来说，建议从小跑量开始，逐步增加训练强度和距离。可以先从每周3-4次，每次30分钟左右的慢跑开始，逐渐增加距离和速度，直到能够完成1000米的长跑。

其次，对于已经掌握基本技巧和有一定训练基础的运动员，可以进行更加专业化的训练。这包括有氧运动、间歇训练、爆发力训练等多种形式。其中，有氧运动是最为基础的训练方式，常见的有慢跑、游泳、骑车等。在进行有氧运动时，需要根据个人能力和训练计划制定合理的强度和时长，以达到逐渐提高耐力的效果。

间歇训练是提高1000米跑速度的有效方法之一。通过短暂的高强度运动，让身体适应高强度的运动状态，提高心肺功能和肌肉爆发力。常见的间歇训练方式有冲刺跑、爬山、游泳等。

最后，爆发力训练可以有效提高1000米跑的速度和技巧。这种训练方式主要是通过短时间内的高强度训练，让肌肉反应速度更快、爆发力更强。常见的方法有快速蹬车、弹跳等。

综上所述，1000米长跑的训练需要综合运用多种训练方法，包括有氧运动、间歇训练、爆发力训练等。通过科学有效的训练，可以提高身体素质和技术水平，取得更好的成绩。