跟踪的小鬼是指那些跟着你走路，跟着你做事，甚至跟着你思考的负面想法和情绪。这些小鬼会让你感到疲惫、焦虑、沮丧，甚至影响你的人际关系和工作表现。那么，怎样才能把这些小鬼赶走呢？

首先，你需要认识到这些小鬼的存在，并且意识到它们是消极的、无用的。你可以把它们比作是一些噪音，干扰了你的思考和行动。当你发现这些小鬼出现在你的脑海中时，不要惊慌失措，而是要坦然面对它们的存在。

其次，你需要找到一种有效的方法来打败这些小鬼。这个方法可以是任何你自己喜欢的方式，比如说运动、阅读、听音乐、做瑜伽等等。这些活动可以帮助你放松心情，减轻焦虑和压力，让你的思考更加清晰。

此外，你还可以通过与朋友、家人或心理医生交流，找到解决问题的方法。他们可以提供新的思路和建议，帮助你更好地管理自己的情绪和心态。

最后，你需要保持积极的心态，并且不断提醒自己，这些小鬼并不可怕，只是一些消极的思维和情绪。只要你能够正视它们的存在，并且用正确的方法来对待它们，就能够轻松地将它们赶走。

总之，跟踪的小鬼可能会让你感到疲惫和不安，但是只要你能够采取正确的方法来对待它们，就能够轻松地将它们赶走。记住，保持积极的心态，坚持做自己喜欢的事情，以及与他人交流，都是战胜小鬼的有效方法。