健身房中的跑步机是许多人进行有氧运动的首选设备之一。而跑步机的速度则是选择运动强度的重要指标之一。那么，跑步机应该跑多快呢？

首先，跑步机的速度应该根据个人的身体条件和健康状况来选择。对于初学者来说，建议从慢速开始，逐渐加快速度。而对于习惯了高强度运动的人来说，可以选择较快的速度进行训练。

其次，跑步机的速度也应该根据训练目的来选择。如果是为了减肥和塑身，建议选择中低速度，持续时间较长的有氧运动。而如果是为了提高有氧能力和增强心肺功能，可以选择较快的速度进行短时间的高强度训练。

最后，跑步机的速度也应该根据自身的感觉来调整。如果感觉自己跑步的速度过快或过慢，可以适当调整速度，保持舒适的运动状态。

总之，跑步机的速度应该根据个人的身体条件、训练目的和感觉来选择和调整，保证运动的效果和安全。