近年来，随着气温的不断升高，炎热的天气也越来越常见。在这种情况下，如何防暑降温成为了人们关注的重点。以下是一些防暑降温的要求和防范措施。

首先，要求在炎热的天气里要及时补充水分，以保证身体的水分平衡。尽量避免在中午时分长时间暴露在阳光下，可以选择在室内休息或在阴凉处休息。此外，要注意穿着，选择宽松、透气、轻便的衣服，以便于身体散热，同时也要注意防晒，选择防晒指数高的防晒霜涂抹在皮肤上。

其次，防范措施也是必不可少的。在户外工作或活动时，要注意遮阳，可以使用遮阳伞或帽子等防止阳光直射。同时，要注意消暑降温，可以选择食用清凉的食物，如西瓜、冰淇淋、凉茶等，或者使用制冷设备，如空调、风扇等，来降低室内温度，保持室内空气流通。

总之，防暑降温是一项非常重要的工作，需要人们充分重视。只有通过科学的方法和正确的措施，才能有效地保护身体，避免炎热天气对人体健康造成的危害。