蛙泳是一种非常古老的游泳方式，是游泳中比较流行的一种，也是比较常见的一种。蛙泳手的动作要领主要包括以下几点：

1. 蛙泳手的身体应该始终维持一个俯卧的状态，头部和脖子应该保持在水面以上，注意不要抬头。

2. 蛙泳手的手臂应该向前伸直，在手臂伸直的同时，手掌应该面向下方，手指保持自然伸展。

3. 在下一步，蛙泳手应该将两臂同时向外展开，手掌朝向外侧，然后向内侧划回身体两侧，手掌朝向身体中线，并将手臂弯曲。

4. 在手臂弯曲的同时，蛙泳手的腿部也应该进行相应的动作。腿部应该向外侧展开，然后向内侧划回身体两侧，脚尖应该朝向外侧，然后尽可能地用力踢水，使身体向前推进。

5. 推进到最后，蛙泳手应该将两臂向前伸直，手掌朝向下方，手指保持自然伸展。

以上就是蛙泳手的动作要领。在练习的时候，要注意动作的协调性和流畅性，同时要注意呼吸和节奏的掌控。要想成为一名优秀的蛙泳手，需要长期的坚持和练习，才能达到水平。