孕妇饮食是孕期中非常重要的一环，它不仅关系到母亲的身体健康，也对胎儿的生长发育有着重要的影响。因此，孕妇在饮食上需要注意一些宜忌。

首先，孕妇需要多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品等富含营养的食物。这些食物可以提供孕妇和胎儿所需的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等营养物质，有助于胎儿的正常发育和孕妇的健康。

其次，孕妇应避免食用刺激性食物和高脂肪食物。刺激性食物如辣椒、葱、姜、蒜等容易引起孕妇胃肠道不适，还会影响胎儿的健康。高脂肪食物则容易引起孕妇体重增加，增加孕期并发症的风险。

此外，孕妇还应该避免食用生冷食物和生肉，这些食物容易感染细菌和寄生虫，对孕妇和胎儿的健康都会造成威胁。同时，孕妇也应该避免饮酒和吸烟等有害行为，这些行为会影响胎儿的发育和健康。

总之，在孕期中，孕妇的饮食需要注意宜忌，合理的饮食习惯对孕妇和胎儿的健康都有重要的影响。因此，孕妇应该保持良好的饮食习惯，多吃营养丰富的食物，避免食用刺激性食物和高脂肪食物，同时也要避免食用生冷食物和生肉，远离酒精和烟草等有害物质。