冬季是煅炼身体的好时节，但也需要注意以下几点：

首先，保持充足的水分摄入。冬季空气干燥，容易导致身体脱水。因此，喝足够的水、茶、汤等，可以帮助保持身体的水分平衡，减少身体受损害的风险。

其次，注意保暖。煅炼身体要求人体产生大量的热量，但是在寒冷的环境下，身体很容易失去热量，从而影响煅炼的效果。因此，要注意穿戴合适的衣物，保持身体温暖。

第三，注意煅炼的时间和强度。冬季气温低，身体的代谢率也会减缓，如果煅炼时间过长或强度过大，容易导致身体过度疲劳，反而会影响身体的健康。

最后，合理调节饮食。冬季气温低，人体需要更多的能量来保持身体的温度，因此要保证饮食营养丰富，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，使身体能够产生足够的能量来支撑煅炼。

总之，冬季煅炼需谨慎，需要注意保暖，充足的水分摄入，注意时间和强度，合理调节饮食，才能达到良好的煅炼效果。