当你发现对方把你删掉了，不要慌张，也不要过度解读。有可能是误删或者其他原因。首先，你可以尝试联系对方，问问是否有误操作，或者有什么问题需要解决。如果对方没有理睬你，你可以给自己和对方一段时间冷静下来，不要做出冲动的行为。

在冷静下来后，你可以考虑采取一些行动来恢复正常。首先，尝试理解对方的立场和想法，想想自己有没有失言、失态或者做错了什么事情。如果有，可以向对方道歉，并表明自己的态度和想法。如果没有，也可以向对方表达自己的想法和理解，试图解决问题。

如果以上方法没有效果，你也可以选择放下，不要再纠缠这个问题，让自己和对方都有空间和时间去冷静和思考。同时，也要注意自己的情绪和心理健康，不要过度纠结和伤害自己。在恢复正常的过程中，保持自信和尊重，不要给自己和对方带来额外的压力和负担。