小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在每年的7月7日或8日。在这个节气中，气温逐渐升高，天气炎热，人们需要注意防暑降温。在饮食方面，小暑节气中有很多解暑的食物可以选择。

首先，水果是小暑节气中解暑的好选择。像西瓜、哈密瓜、香瓜、草莓等水果，不仅口感清爽，而且富含水分和维生素，可以让人体快速补充水分和营养，缓解身体疲劳和口渴。

其次，蔬菜也是小暑节气中解暑的好选择。比如黄瓜、西红柿、凉拌菜、豆芽等蔬菜，不仅口感清爽，而且富含维生素和矿物质，可以促进身体新陈代谢，降低体温，缓解体内的热量。

最后，清汤也是小暑节气中解暑的好选择。比如鸡汤、绿豆汤、冬瓜汤等清淡的汤品，不仅可以补充水分，而且具有清热解毒的功效，可以调节身体内部的平衡，缓解炎热的天气对身体的影响。

总之，在小暑节气中，我们可以多吃一些清凉解暑的食物，如水果、蔬菜和清汤，以帮助身体调节体温，缓解身体疲劳和口渴，保持身体健康和舒适。