笔记本电脑在长时间使用过程中，由于CPU的高负载工作，容易出现温度过高的现象。这不仅会影响电脑的性能，还可能对硬件造成损坏。因此，我们需要采取一些措施来降低CPU温度。

1.清洁散热器和风扇

笔记本电脑的散热器和风扇是散热的重要组成部分，如果长期使用不清洁，灰尘会堆积在上面，导致散热不良。因此，定期清洁散热器和风扇可以有效降低CPU温度。

2.更换散热硅脂

散热硅脂是CPU和散热器之间的介质，它的作用是填补两者之间的裂隙，提高散热效果。但随着时间的推移，散热硅脂会老化，导致散热效果下降。因此，定期更换散热硅脂也是有效的降温措施。

3.优化电脑设置

电脑的设置也会影响CPU温度。我们可以通过以下方式优化设置：

（1）降低CPU频率，减少CPU的负载；

（2）关闭不必要的程序和服务，减少CPU的运行；

（3）调整电源管理方案，将CPU的最大处理器状态降低。

4.使用散热垫

散热垫是一种可以帮助散热的电脑配件，它可以将电脑底部离地，增加散热空间，同时还可以通过内置风扇增强散热效果。使用散热垫可以有效降低CPU温度。

总体来说，降低笔记本CPU温度需要多方面的措施，包括清洁散热器和风扇、更换散热硅脂、优化电脑设置和使用散热垫等。只有从多个方面入手，才能有效降低CPU温度，保护电脑硬件，提高电脑的性能。