1000米间歇跑是一项很好的有氧运动，可以提高身体的耐力和心肺功能。但要想在1000米间歇跑中取得好成绩，需要进行专门的训练。

首先，要进行适量的热身运动。可以进行一些拉伸和短距离慢跑，以准备身体进行更加剧烈的运动。

接着，进行1000米间歇跑训练。训练时，可以选择自己的最大心率的70%~80%进行练习。比如说，如果你的最大心率是180，那么你的练习心率应该在126~144之间。

在训练中，可以选择不同的间歇时间和跑步速度。比如说，可以选择在每次跑完1000米后休息1-2分钟，然后再开始下一轮训练。跑步速度可以根据自己的实际情况来调整，比如说可以选择每分钟5分钟或6分钟的速度。

在训练中，要注意呼吸和姿势。呼吸要深吸浅吐，保持呼吸顺畅。姿势要保持挺胸抬头，手臂摆动自然，膝盖抬起幅度适中。

最后，在训练结束后，要进行充分的拉伸和放松。可以进行一些深蹲、慢跑和伸展等活动，以缓解肌肉疲劳和酸痛。

总的来说，1000米间歇跑训练是一项非常有效的锻炼方式，可以提高身体的耐力和心肺功能。只要坚持训练，相信你一定能取得好的成绩。