100米短跑是田径运动中最为基础和常见的项目之一，它不仅对运动员的速度和爆发力有很高的要求，对于提高身体素质和健康也有很大的帮助。那么，如何进行100米的训练呢？

首先，要进行热身运动。热身运动可以增加身体温度，让肌肉和关节逐渐适应运动，从而减少运动损伤的可能性。可以选择一些简单的热身动作，如慢跑、踩高步、蹲起等。

接着，进行基础训练。基础训练是为了提高肌肉的耐力和力量，以及改善身体的协调能力和平衡感。可以进行一些俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练，每次训练时间不宜过长，以保证身体的适应性。

然后，进行100米短跑的特定训练。针对100米短跑项目的特点，可以进行一些起跑训练、加速训练、维持速度训练和结束训练等。起跑训练可以包括快速起跑、起跑姿势训练等；加速训练可以包括爆发力训练、加速跑等；维持速度训练可以包括间歇跑、强度逐渐增加的长跑等；结束训练可以包括减速训练、终点冲刺训练等。

最后，进行放松训练。放松训练是为了缓解肌肉疲劳，促进身体的恢复和调整。可以进行一些拉伸、按摩、轻度有氧运动等放松训练，以保证身体的健康和适应性。

总之，100米短跑的训练需要有系统、有计划、有规律，不断地进行调整和优化，才能取得良好的效果。