打坐是一种修行方式，可以让人们达到内心的平静和清醒。在打坐的过程中，人们可以逐步感受到自己的身体和思维状态的变化。打坐经历一般分为以下几个阶段和级别。

第一阶段：初学者

初学者需要学会正确的打坐姿势和呼吸方法。在这个阶段，人们可能会感到身体不适和难以集中精神。需要通过不断地练习和坚持，逐渐适应打坐的过程。初学者可以选择较短的时间进行打坐，比如10-15分钟。

第二阶段：提高阶段

随着练习的深入，人们逐渐能够掌握正确的呼吸和坐姿，同时也能够更好地控制自己的思维。在这个阶段，人们可能会感到身体更加放松，思维更加清晰。可以逐渐延长打坐的时间，比如20-30分钟。

第三阶段：深入阶段

在深入阶段，人们可以更加深入地感受身体和思维的变化。此时，人们的呼吸会更加平稳，思维更加安静。在这个阶段，人们可以将打坐时间延长到40-60分钟。

第四阶段：精通阶段

达到精通阶段的人们可以达到非常高的境界。在这个阶段，人们可以完全掌控自己的思维和身体，达到了一种极致的放松和集中。此时，人们可以进行更长时间的打坐，比如1-2小时。

总之，打坐经历不是一蹴而就的，需要坚持不懈的练习和努力。只有通过不断地练习，才能逐渐提高自己的打坐水平，达到更高的境界。