拳击作为一项激烈的运动，不仅可以提高身体素质，还可以帮助减肥。但是，拳击减肥效果到底如何呢？

首先，拳击是一项高强度的有氧运动，可以让身体全面运动起来，消耗大量的热量。每小时的拳击训练可以消耗约500-800卡路里的热量，相当于一个人一天所需的能量摄入量的1/3，因此可以有效地减少体重。

其次，拳击还可以锻炼肌肉，增强身体的代谢能力。在拳击训练中，你需要练习各种拳击动作，如上勾拳、侧踢、摆拳等，这些动作需要大量的肌肉参与。通过长期的训练，你的肌肉会得到锻炼和增强，从而提高身体的代谢能力，消耗更多的热量。

此外，拳击还可以提高身体的耐力和灵敏度。在拳击训练中，你需要进行长时间的连续打击和快速的反应，这能够提高身体的耐力和反应速度。这些提高的能力不仅在拳击比赛中有用，也可以在日常生活中帮助你更好地应对各种情况。

总的来说，拳击减肥效果还是很不错的。但是，需要注意的是，拳击是一项高强度的运动，对身体的要求比较高。如果你是初学者，应该选择适合自己的训练强度，慢慢增加训练时间和强度。此外，要注意保护自己的身体，戴好护具，避免受伤。