瘦肚子和瘦手臂是许多人都想要达到的目标。虽然有很多方法可以帮助你减少这些部位的脂肪，但是最快的方法是运动。

首先，要瘦肚子，你需要做大量的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。这些运动可以帮助你燃烧脂肪，并减少腹部脂肪的积累。此外，你还可以尝试做一些核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和腹部收缩，以加强你的腹部肌肉。

其次，要瘦手臂，你需要进行一些针对手臂的训练。这些训练可以包括俯卧撑、哑铃弯举和三头肌伸展等。这些训练可以帮助你增加手臂肌肉的质量，并减少手臂的脂肪积累。

最后，要想达到最好的效果，你需要保持一个健康的饮食习惯。尽量避免高热量的食物，如油炸食品和甜点，而是选择高蛋白质、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼类和蔬菜。此外，要保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡。

总之，瘦肚子和瘦手臂需要付出努力和耐心。通过坚持运动和健康的饮食习惯，你会很快看到明显的变化。