在减脂期，许多人都会限制自己的食物摄入量，以达到减脂的效果。但是，有些零食可以在控制好摄入量的情况下成为减脂期的小伙伴，其中就包括饼干。

首先，我们要选择低热量、低脂肪、低糖分的饼干。比如说，燕麦饼干、全麦饼干、无糖饼干等等，这些都是比较健康的选择。而像巧克力饼干、奶油饼干、花生饼干等高脂高糖的饼干则要少吃或者不吃。

其次，我们要注意控制饼干的摄入量。虽然低热量的饼干比较健康，但是如果摄入量过多，仍然会让我们的热量摄入超标。因此，建议每次食用不要超过3到4块，并且不要频繁食用。

最后，我们还可以选择自己在家制作健康的饼干。这样不仅可以控制食材和热量，还可以享受到制作过程的乐趣。比如，可以使用燕麦片、全麦面粉、低脂牛奶、少量蜂蜜等食材制作出美味健康的饼干。

总之，在减脂期，我们可以吃饼干，但要选择低热量、低脂肪、低糖分的饼干，并且注意控制摄入量。此外，自己在家制作健康的饼干也是一个不错的选择。