一个成年人每天所需的基本热量是多少？

成年人每天所需的热量是根据他们的年龄、性别、身高、体重、活动水平和身体组成等因素而定的。一个成年人每天所需的基本热量称为基础代谢率（BMR），这是指在安静状态下，身体维持生命所需的最低能量消耗。

根据研究，一个成年人每天所需的基本热量可以通过公式来计算。对于男性，BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)。对于女性，BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)。例如，如果一个男性的体重为80公斤，身高为175厘米，年龄为30岁，他的BMR为1,821千卡。如果一个女性的体重为60公斤，身高为160厘米，年龄为35岁，她的BMR为1,354千卡。

然而，这只是一个成年人每天所需的基本热量，还需要考虑到个人的活动水平。对于那些经常进行体力活动的人，他们每天所需的热量会更高。根据研究，轻度活动的人每天需要消耗基础代谢率的1.375倍的热量，中度活动的人需要消耗1.55倍的热量，而重度活动的人需要消耗1.725倍的热量。

总的来说，一个成年人每天所需的基本热量是根据多种因素来确定的。如果你想知道自己每天所需的热量，可以使用以上公式计算，然后根据自己的活动水平来调整所需的热量。同时，合理的饮食和适量的运动也是保持健康的重要因素。