压力是指在人类活动中在一定时间内所受到的心理或生理的负荷。它是一种人类本能反应，是人与环境中相互作用的结果。压力的来源很多，可以来自学业、工作、家庭、健康、人际关系等方面。

在生理上，人体对于压力的反应是通过自主神经系统来实现的。当人体感受到压力时，会释放出肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，导致心率加快、呼吸急促、血压升高等生理反应。这种反应有助于人体应对危险状况，但如果长期处于这种状态下，会对身体健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、失眠、肠胃问题等。

在心理上，压力的影响也很大。长期的压力会影响个体的情绪、认知和行为。例如，压力过大会导致情绪低落、焦虑、紧张、失去信心等，同时也会影响思维和判断力，导致决策失误和注意力不集中，甚至会引发一系列的心理障碍。

因此，为了避免长期的压力对身心健康造成的负面影响，我们需要学会有效地应对压力，采取适当的方式来缓解压力。这些方式包括锻炼身体、放松技巧、积极思考、时间管理等。通过这些方法，我们可以减轻压力，提高自己的适应能力，更好地应对生活和工作中的压力。