有氧运动是一种能够增强心肺功能和耐力的运动方式，也被称为有氧健身或心肺训练。它是一种低强度、持续时间较长的运动，例如慢跑、骑自行车、跳绳或游泳等。

有氧运动的主要特点是需要消耗氧气来产生能量，通过增加心率和呼吸频率来增加氧气的摄入量。这种运动方式可以促进身体的血液循环，增加肺活量和心脏功能，同时帮助身体消耗多余的脂肪和热量，达到减肥的效果。

有氧运动还可以提高身体的代谢率，增加身体的耐力和灵活性，改善心理状态，减轻压力和焦虑。此外，有氧运动也有助于降低患心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。

对于想要开始有氧运动的人来说，最好从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加强度和持续时间。同时，要注意选择适合自己的运动方式，穿着合适的服装和鞋子，保持正确的姿势和呼吸方式，避免在高温、高湿度、高海拔等环境下进行过度的运动。

总之，了解什么是有氧运动，掌握正确的运动方法和注意事项，可以帮助我们更好地保持身体健康和心理健康。