随着现代人生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压成为了一种常见的慢性病。而调整饮食是降低血压的重要方法之一。那么，哪些食物可以降低血压呢？下面就为大家介绍一下最新的降压食物排行榜。

1. 红薯：红薯富含钾元素，能够帮助身体排除多余的钠离子，从而降低血压。

2. 大豆及制品：大豆含有丰富的植物雌激素，能够帮助预防高血压症，并且大豆中的大豆异黄酮还能够保护心脏。

3. 芝麻：芝麻中含有大量的亚油酸和维生素E等成分，能够保护心脏，稳定血压。

4. 菠菜：菠菜中富含镁元素，能够帮助血管扩张，从而降低血压。

5. 山药：山药中含有多种对心血管系统有益的成分，能够帮助降低血压和血脂。

6. 红枣：红枣中含有多种对心血管系统有益的成分，能够帮助补血养血，降低血压。

7. 西兰花：西兰花中富含钙、镁和钾等元素，能够帮助降低血压和血脂。

8. 苹果：苹果中含有丰富的果胶和维生素C，能够降低血压和血脂，对心脏有益。

9. 红茶：红茶中含有多种对心血管系统有益的成分，能够帮助降低血压和血脂。

10. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和钾元素，能够帮助降低血压和血脂。

以上就是最新的降压食物排行榜，大家可以根据自己的口味和偏好选择适合自己的食物来保护心脏，降低血压。当然，除了饮食调节外，还应该注意适度运动，保持心情愉悦，保持健康的生活方式。