胸下垂是女性在青春期或者生育后常见的问题之一。许多女孩子在面对这个问题时会感到不自信和尴尬，但是这个问题是可以通过一些方法来改善的。

首先，选择适合的胸罩对于防止胸下垂是非常重要的。青春期女孩的胸部正在发育，因此需要选择合适的胸罩来支撑乳房，防止过早下垂。应该选择舒适贴身的内衣，避免穿着过紧或者过松的胸罩。另外，应该避免过度穿戴无胸垫的运动胸罩，因为这种胸罩不能提供足够的支撑，久而久之会导致胸部下垂。

其次，保持良好的体态也是预防胸下垂的重要方法之一。应该保持挺胸、收腹的姿势，避免驼背或者低头垂肩的习惯。做一些胸部锻炼也是非常有益的，可以增强胸肌的力量，提高胸部的紧实度，减缓胸部下垂的速度。例如，可以做一些俯卧撑、上斜推举等简单的运动。

此外，注意饮食和生活习惯也是防止胸下垂的重要因素。应该保持健康的饮食，多摄入含有维生素E、C、D等成分的食物，这些成分有助于保持胸部皮肤的弹性和柔软度。同时，应该避免吸烟和饮酒等不良习惯，这些习惯会对胸部皮肤产生不良影响，导致胸部下垂。

总之，通过选择适合的胸罩、保持良好的体态和生活习惯，以及做一些胸部锻炼，可以有效地预防和改善胸下垂的问题。青春期女孩应该积极采取上述措施，保护自己的健康和美丽。