坐姿划船是一项常见的健身运动和比赛项目，它可以有效地锻炼背部、手臂、腹部和腿部肌肉，同时提高心肺功能。在坐姿划船时，手握划船器的方式有两种，分别是宽握和窄握，它们有一些不同点。

宽握是指手握划船器时，手距离船桨的距离较宽，大约超过肩宽。这种握法可以让划船器的力度更加集中在背部和手臂上，对于锻炼背部和手臂肌肉非常有效。此外，宽握还可以增加稳定性，使划船者在划船时更加稳定和平衡。

窄握则是指手握划船器时，手距离船桨的距离较窄，大约在肩宽以下。这种握法可以让划船器的力度更加集中在手臂和腹部上，对于锻炼手臂和腹部肌肉非常有效。此外，窄握还可以增加划船器的速度和灵活性，使划船者在比赛中更加敏捷和灵活。

总的来说，选择宽握或窄握的方式取决于个人的锻炼目标和体能水平。如果想要重点锻炼背部和手臂肌肉，可以选择宽握；如果想要重点锻炼手臂和腹部肌肉，可以选择窄握。此外，划船者也可以根据自己的体验和感觉选择最适合自己的握法，以达到最佳的锻炼效果。