体脂率是一个人身体中脂肪的比例，是健康状况的一个重要指标。一般来说，男性的正常体脂率应在10%~20%之间，女性的正常体脂率应在20%~30%之间。因此，如果一个人的体脂率高于正常范围，就会存在一定的健康风险。

那么，体脂率为31.8是高吗？从正常范围来看，31.8的体脂率已经超过了女性正常范围的上限30%，因此可以判断为偏高。当体脂率超过正常范围时，会增加患上心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。此外，高体脂率还会影响身体的外观，导致肥胖，影响心理健康。

因此，如果一个人的体脂率超过正常范围，应该采取措施进行改善。这些措施包括控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加运动量，进行有氧运动和力量训练等。通过这些措施，可以有效地降低体脂率，改善身体健康，提高生活质量。

综上所述，体脂率为31.8已经偏高，需要采取措施进行改善。通过合理的饮食和运动方式，可以降低体脂率，减少健康风险，保持健康的身体状态。