三步跨栏是田径运动中的一项重要比赛项目，它要求运动员在短暂的时间内跨越三个栏杆，需要具备较高的速度、力量和技巧。下面我们来看一下三步跨栏的标准动作。

首先，运动员要做好准备动作，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，然后迅速起跑。在起跑时，要用力将身体向前推，并且将头部和上半身稍稍向上抬起，以便更好地掌握节奏和加速度。

接着，当运动员接近第一个栏杆时，需要采取弹跳动作。在跳跃时，要将脚尖向上抬起，同时用力将膝盖向胸部拉拢，以便更好地跨越栏杆。此时，要保持身体的平衡和稳定，避免身体倾斜或扭曲。

最后，当运动员跨越第一个栏杆后，需要迅速进行两次步伐，以便跨越接下来的两个栏杆。在这两步中，要保持节奏和速度的稳定，同时控制好身体的重心和平衡，避免跌倒或走偏。

总之，三步跨栏的标准动作需要运动员具备良好的起跑技巧、弹跳能力和步伐控制能力，同时也需要不断地练习和提高。只有掌握了这些技巧和动作，才能在比赛中获得好成绩。