功能性腹泻是指没有明显的病理性原因，但是仍然出现频繁腹泻的症状。很多人都会遇到这种问题，但是大多数情况下，功能性腹泻是可以自愈的。

首先，我们需要认识到功能性腹泻的发生与我们的生活方式有着密切的关系。如果我们的饮食习惯不规律，或者饮食过于粗糙，容易导致肠道的紊乱，从而引起腹泻。因此，我们可以通过调整饮食习惯，多吃易消化的食物，尽量避免刺激性食物的摄入，来缓解功能性腹泻的症状。

除了饮食方面，我们的情绪也会对腹泻产生影响。压力大、情绪不稳定时，我们的肠道也会受到影响，从而出现腹泻的症状。因此，我们需要注意保持良好的心态，减轻压力，避免情绪波动，以缓解腹泻。

此外，适当的运动也有助于缓解腹泻。适当的锻炼可以促进肠道蠕动，加速肠道的排泄，从而帮助我们恢复肠道的正常功能。当然，我们需要根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式和强度。

总的来说，功能性腹泻是可以自愈的。我们只需要注意饮食习惯，保持良好的心态，适当运动，就可以缓解腹泻的症状。当然，如果症状持续存在或者加重，我们也需要及时就医，寻求医生的帮助。