自律是一种重要的品质，它可以帮助我们更好地控制自己的行为和情绪，让我们更加高效地完成任务和实现目标。以下是一些自律的基本方法：

1. 制定计划和目标：制定明确的计划和目标，可以帮助我们更好地控制自己的行动，并保持专注。

2. 建立良好的习惯：良好的习惯可以让我们更容易地控制自己的行为，例如定时睡觉、定时起床、定时锻炼等。

3. 保持积极的心态：保持积极的心态可以帮助我们克服困难和挑战，让我们更加坚定地实现目标。

4. 定时休息：适当的休息可以让我们更好地保持精力和专注力，从而更加高效地完成任务。

5. 控制时间分配：合理地分配时间可以帮助我们更好地控制自己的行为，让我们更加高效地完成任务和实现目标。

6. 保持自律的动力：保持自律的动力可以让我们更加坚定地实现目标，例如通过奖励自己、与他人分享成果等方式来保持动力。

总之，自律是一种非常宝贵的品质，可以让我们更加高效地完成任务和实现目标。通过制定计划和目标、建立良好的习惯、保持积极的心态、定时休息、控制时间分配和保持自律的动力等方法，我们可以更好地实现自律。