双脚并拢蹲下去是一项需要灵活性和力量的训练。以下是如何练习双脚并拢蹲下去的视频教程：

1. 首先，站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。缓慢的呼气，弯曲膝盖，慢慢地下蹲。

2. 当您下蹲时，保持双脚并拢，尽可能靠近地面。您可以将手臂伸直放在身体前方，以帮助平衡。

3. 当您靠近地面时，保持这个姿势10-15秒钟，并尽可能地深入。然后，慢慢地站起来，重复这个过程几次。

4. 如果您感到这个动作很轻松，请尝试增加下蹲的深度。您可以在双脚之间放置一些重物，例如书或砖块，以增加挑战。

5. 另外，您可以尝试将双脚分开，以帮助您更容易地下蹲。当您感到更加灵活时，您可以尝试将双脚再次并拢。

练习双脚并拢蹲下去需要时间和耐心。您可能需要在几周或几个月内逐渐增加深度和时间。重要的是要保持坚定和持续地练习，以增强灵活性和力量。