煮什么菜给小孩子吃有营养

小孩子正处于生长发育阶段，营养摄入对他们的身体健康至关重要。因此，煮什么菜给小孩子吃就成为了一道难题。下面是一些有营养的菜谱，可以供家长们参考。

1. 红烧鱼块：鱼肉是蛋白质和维生素D的好来源，红烧鱼块汤汁鲜美，加上适量的蔬菜，既有营养又好吃。

2. 番茄炒蛋：番茄含有丰富的维生素C和叶酸，蛋白质含量也很高，是一道简单易制作的家常菜。

3. 鸡肉炒蘑菇：鸡肉含有丰富的蛋白质和维生素B群，蘑菇富含膳食纤维和微量元素，两者搭配炒制，口感鲜美，营养均衡。

4. 紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和钙，蛋白质含量也较高，加入少量火腿和豆腐，营养更全面。

5. 番茄鸡蛋面：蛋白质和碳水化合物的搭配，营养均衡，再加上番茄的维生素C和面条的膳食纤维，是一道既美味又营养的面食。

以上这些菜谱不仅简单易制作，而且有营养，适合小孩子食用。当然，在烹饪的过程中，也要注意调味的控制，避免食品过咸或过油腻，保持菜品的健康营养。