女生的基础代谢通常在1200卡路里左右，这意味着即使不进行任何运动，她们每天也需要消耗这么多的能量来维持身体正常的功能。因此，如果想要减肥，就需要在日常饮食中控制摄入的热量，同时增加适量的运动。

首先，要注意饮食的平衡和多样性。尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，而是应该选择低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼类等。同时，要避免吃太多的零食和甜品，因为这些食物通常都含有很高的热量和糖分，容易让人摄入过多的能量，导致体重增加。

其次，要注意饮食的规律和节制。每天应该保证三餐规律，不要过度饱胀或过度饥饿。如果感到饥饿，可以选择低热量的零食，如水果、坚果等，来缓解饥饿感。而如果吃饭后感到过饱，可以适当减少下一餐的饭量，以避免过度摄入热量。

最后，要增加适量的运动量。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟。这样可以帮助消耗多余的热量，同时也有助于塑形和增强身体健康。

总之，要想减肥，除了控制饮食外，还需要增加适量的运动量，保持良好的生活习惯和心态，才能达到减肥的效果。